Halte à la culotte de cheval

L'exercice idéal pour galber les fessiers et gommer la culotte de cheval. Vous pouvez renforcer la difficulté en utilisant un gros élastique de sport placé autour des chevilles.

Position de départ

Allongée sur le côté, la tête en appui sur la main gauche, jambe gauche pliée au sol, jambe droite tendue à environ 40 centimètre du sol et toujours les abdos bien sérrés.

Travail

En expirant, pliez le genou droit et tendez la jambe avec lenteur. Faites des séries de deux fois 10 mouvements, voire quatre fois selon votre aptitude sur chaque côté.

Bénéfice

Estomper la culotte de cheval. Pratiqué quotidiennement, cet exercice muscle le haut et le devant des cuisses (les quadriceps) mais aussi les fesses.

Conseil

Gardez le buste droit. Pour plus d'efficacité, lestez vos chevilles de poids et contractez vos fessiers.

Fiche tirée de l'espace gym "danoneetvous.com"