Tonifiez votre ventre

Un exercice parfait pour affiner la taille et gainer le ventre grâce à un travail sur les abdominaux obliques et les grands droits.

Position de départ

Allongée sur le dos, les jambes fléchies et légèrement écartées, les bras tendus derrière la tête avec les mains l'une sur l'autre.

Travail

Soulevez légèrement le haut du dos en expirant. Inspirez en revenant à la position de départ. Faites 2 séries de 10 montées avec une pause entre chaque.

Bénéfice

Cet exercice profite à l'ensemble du ventre en musclant la majorité des abdominaux (obliques, grand droits). Il affine également la taille.

Conseil

Contractez vos abdominaux (en les enfonçant dans le sol) pendant l'exercice pour optimiser le travail du ventre.

Fiche tirée de l'espace gym "danone et vous.com"